https://dtpgm.github.io/ Recent content on DANDAN BLOG Hugo zh-tw Tue, 10 Jun 2025 09:00:00 +0800 https://dtpgm.github.io/projects/take5portal/ Sat, 06 Jul 2024 22:59:26 +0800 https://dtpgm.github.io/projects/take5portal/ Hr software APP for Asia Pacific Download links for supported platforms iOS Android https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle01/ Mon, 15 Jul 2024 21:29:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle01/ 簡介 自由式 是目前泳姿最快的。也是大部分初學者，第一個接觸的泳姿。 注意事項 踢水 腳背打直 向上抬腿時，腳背稍微浮出水面 向下踢水時，大約往下30度 (使用髖關節帶動踢水，大腿帶動小腿) 水節奏常見的有2擊法、4擊法、6擊法，正確的踢水是手入水的時候，另一腳打水。 注意肩膀、後背要放鬆 手部動作 手部划水是自由式主要的推進動力 手指向前深入水瞬間，指尖併攏先入水，手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖 換手時身體輕微轉向 往後滑打拇指微微碰到大腿 一手划水時，另一手保持向前 抬臂、入水、延伸 換氣 鼻子出氣，嘴巴吸氣 眼睛看天花板 頭頂貼手臂 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle02/ Tue, 16 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle02/ 紀錄 身體好卡！身體好僵硬！ 注意事項 換氣 身體僵硬，容易下沉，嘴吧吃水 換氣空窗期只有0.5-1秒 頭不要太低 肩膀轉動幅度可以加大 調整姿勢教學影片1 注意轉頭，不是抬頭 參考資料 換氣總是卡卡，四大原因  ↩︎ https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle03/ Wed, 17 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle03/ 紀錄 開始抓到一些訣竅了！腦子需要動啊 注意事項 踢水 大腿踢水不要碰到彼此 仰式踢水如果踢不好，要回去檢視自由式踢水 滑水 左右手要記得往前延伸 換氣 要有意識換氣轉頭抬下巴 鼻子進水可能是沒有好好憋氣 注意要看到天花板 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle04/ Thu, 18 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle04/ 紀錄 自由式越來越順了！但有點喘呀！ 動作放慢仔細觀察觀察的姿勢 注意事項 踢水 再次強調大腿要分開不要碰到 滑水 要抓水1，然後往後滑後面那段也要把它滑完 滑手要有延伸感 換氣 要有意識換氣轉頭抬下巴 注意要看到天花板 必學！「抓水」，你一定要知道的關鍵動作！  ↩︎ https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle07/ Tue, 23 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle07/ 紀錄 喔耶～游泳越來越穩但要繼續找到屬於自己的節奏 不只腳要有力，手推水也要有力 注意事項 手 手指用力，其他不用力，大拇指要碰到大腿 1 推水補充包 腳 大腿不要分太開，也不要碰到彼此 換氣 要記得肩膀要轉，看到天花板 重心在胸口 四拍或兩拍自己抓節奏 推水2.0，划手從哪裡開始用力？一個動作讓你學會！  ↩︎ https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle05/ Fri, 19 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle05/ 紀錄 自由式翻轉180度就變仰式了 人生也有180度翻轉 注意事項 頭 耳朵要在水面下 腳 腳背打直，要往上踢，上下角度差不多 膝蓋不要出水面 換氣 往上滑手吐氣，手下水前吸氣 要靠繩子確定前進方向 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle10/ Fri, 26 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/freestyle10/ 紀錄 休息了兩天颱風假Orz 十天的課程到現在告一段落了，讓我彷彿重新回到大學時期的早8。 今天終於體驗到游泳要有點飛起來的感覺！ 注意事項 頭 記得不要用力往下 手 手指用力往下滑，大腿旁邊要有水流感 手滑完碰到另一隻手可以接續滑手不要停留太久，但要記得延伸感！ 腳 換氣的時候要記得上下踢腳（轉45度） 換氣 肚臍要斜斜地向地板 重心在胸口 四拍或兩拍自己抓節奏 https://dtpgm.github.io/posts/swim/takeabreak06/ Mon, 22 Jul 2024 09:50:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/takeabreak06/ 紀錄 經歷了三天的預備大腸鏡與胃鏡的過程！ 對於我這個吃貨真的是一大挑戰，瘦了3公斤！ 注意事項 建議做無痛（自費5000台幣左右） 後面會提到如何申請保險 2天前的預備（去除腸胃裡面的渣渣） 主食：粥、白土司 配：蒸蛋、魚肉 喝：水、舒跑、茶 三天其實就慢慢習慣清淡飲食 1天前的預備 晚上5點開始要喝清腸胃的藥 到晚上10點之前要喝2000cc的水 到晚上8點左右會開始想蹲馬桶（大概拉個5次左右） 趕快去睡免得餓昏 當天 早上5點要喝清腸胃的藥 30分鐘後喝350cc的水 1小時候後去蹲馬桶（拉出來像綠茶就成功了😆） 如何申請保險 胃或腸有檢查到息肉 有保手術險(記得開診斷證明書) ❗無痛的費用要手術當天付，保險才會Cover https://dtpgm.github.io/posts/health/slimming01/ Mon, 29 Jul 2024 08:40:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/health/slimming01/ 紀錄 Week0 加入了鐵拔開的歡樂減肥俱樂部！恩！下定決心要瘦了 初始照片85KG https://dtpgm.github.io/posts/swim/breaststroke01/ Tue, 10 Jun 2025 09:00:00 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/swim/breaststroke01/ 紀錄 2024/05/31 工程師裸辭後，開始想想之後要做什麼？ 要埋頭繼續在找工作裡面呢？還是要做點有意義的事情！ 決定繼續完成之前還沒完成的目標–三鐵的游泳項目，2025年一定要完賽！！！ 簡介 今天練腳、換氣 蛙式 教練表示要完成三鐵先選蛙式，希望可以在水裡面存活久一點一點。 注意事項 腳部動作 手跟頭要記得在水下 腳要像青蛙，腳背要保持勾起來狀態 腳往外前方踢，腳背往前壓狀態 注意放鬆、只有腳推出去時用力 參考教學影片1 手部動作 今天用浮板，手要與肩同寬 眼睛要看游泳池底部 抬臂、入水、延伸 換氣 腳收起來時吐氣，腳踢出時抬頭換氣 抬頭要先吐氣，再開口吸氣、閉口 注意事項 要有自己的節奏1,2,1,2 【蛙式入門教學#1】3個池邊腿踢水基礎動作分解，前進就靠這４步口訣！  ↩︎ https://dtpgm.github.io/posts/bike/event01/ Sat, 13 Jul 2024 16:47:06 +0800 https://dtpgm.github.io/posts/bike/event01/ 活動日期 2024/07/27（六） 報名日期 即日起至2024/07/20（六） 活動地點 公館水岸廣場 （起點） 松山國小 （終點） 報名費用 FREE 活動行程 時間 活動項目 地點 18:00 - 18:10 抵達集合地點 公館水岸廣場 18:10 - 18:15 宣布注意事項 公館水岸廣場 18:15 - 18:20 暖身操 公館水岸廣場 18:20 - 18:30 準備出發 公館水岸廣場 18:30 - 20:30 騎遊 公館->社子島->松山 20:30 - 21:00 分享、點心時間 燕姐冰菓室 活動路線 查看路線地圖 距離：36.2公里 / 爬升31公尺 注意事項 活動前一日請睡眠充足，以保持活動當日身體最佳狀況。 活動當日勿空腹運動，並請於活動一個小時前進食少量食物。 安全第一，身體不適者請立即取消報名。 如遇人力不可抗力之天災或天候不佳等因素，將視情形決定取消 報名連結 🔗 手刀報名 https://dtpgm.github.io/about/ Tue, 02 Jul 2024 11:43:56 +0800 https://dtpgm.github.io/about/ Welcome to Daniel Tang Blog! I currently work at Take5 People as an APP team leader. I am mainly responsible for the company’s APP product roadmap and development. I also work with various BI tools such as Yellowfin, Alteryx and FineReport to build dashboards. Since 2019, I have been using ASP.Net to develop the company’s web pages and APIs, and now I mainly focus on developing APIs used by APP.