蛙式 DAY01

紀錄

2024/05/31 工程師裸辭後，開始想想之後要做什麼？ 要埋頭繼續在找工作裡面呢？還是要做點有意義的事情！ 決定繼續完成之前還沒完成的目標–三鐵的游泳項目，2025年一定要完賽！！！

簡介

今天練腳、換氣

蛙式

教練表示要完成三鐵先選蛙式，希望可以在水裡面存活久一點一點。

注意事項

腳部動作 手跟頭要記得在水下

1. 腳要像青蛙，腳背要保持勾起來狀態
2. 腳往外前方踢，腳背往前壓狀態

注意放鬆、只有腳推出去時用力

參考教學影片¹

手部動作

今天用浮板，手要與肩同寬 眼睛要看游泳池底部

抬臂、入水、延伸

換氣

腳收起來時吐氣，腳踢出時抬頭換氣 抬頭要先吐氣，再開口吸氣、閉口

注意事項

要有自己的節奏1,2,1,2